راه کارهایی برای کاهش وزن سریع

راه کارهای ایمن برای لاغری

اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، باید این را حتما بدانید که چه مقداری می‌خواهید از وزن‌تان را کاهش دهید و بعد براساس آن برنامه ورزش‌کردن‌تان را تنظیم بکنید به طور مثال تمرینات کاردیو با ریتم سریع و به صورت مداوم می‌تواند به خانمی که ده کیلوگرم اضافه وزن دارد کمک کند تا سریع وزن کم بکند اما خانمی که تنها می‌خواهد دو یا سه کیلوگرم وزن کم کند باید برنامه‌ای متفاوت داشته باشد. در این‌جا ما برنامه‌ هایی به شما ارائه می نمایم که براساس هدف خودتان می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. در این برنامه‌ها ورزش‌های قدرتی برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم بدن و برنامه ورزش‌های کاردیو  در کنار هم جای گرفته‌اند تا شما در سال جدید به اندامی که می‌خواهید برسید.